Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Топ 10 продуктов для снятия стресса

Топ 10 продуктов для снятия стресса

У вас стресс? Не тянитесь за конфетой – попробуйте один из наших 10 продуктов-антистресс. Не существует продукта-панацеи от расстройства, но вы можете снять напряжение с помощью тренировок или включив в ваш рацион что-то из нашего топа.

Авокадо и бананы

Топ 10 продуктов для снятия стресса
Эти два продукта, мы знаем, но что между ними общего? В них много калия, микроэлемента, необходимого для нормализации кровяного давления.

Чай

Топ 10 продуктов для снятия стресса
Успокойте свои нервы, выпив чашку любимого чая.

Мангольд (листовая свекла)

Топ 10 продуктов для снятия стресса
Магний, входящий в состав мангольда и других листовых овощей, помогает уравновесить гормон стресса кортизол.

Жирная рыба

Топ 10 продуктов для снятия стресса
Полезные для сердца омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в таких видах рыбы, как лосось, сельдеобразные и тунец, нормализуют уровень адреналина, помогая вам оставаться спокойным, уравновешенным и собранным.

Цельнозерновые брецели

Топ 10 продуктов для снятия стресса
Когда рассматриваете ассортимент вендингового автомата, сделайте выбор в пользу цельнозерновых снеков, таких как цельнозерновые брецели или крекеры. Вы не только насытитесь благодаря клетчатке, углеводы дадут вам заряд энергии и просигнализируют мозгу о том, что пора выделять «гормон счастья» серотонин.

Морковь

Топ 10 продуктов для снятия стресса
Жевание хрустящей еды помогает бороться со стрессом. Богатые нутриентами морковь, сельдерей и другие свежие овощи станут сытным хрустящим перекусом, не обременяя вас большим количеством калорий.

Молоко

Топ 10 продуктов для снятия стресса
Выпейте стакан, чтобы получить больше витамина B, белка, витамина D и укрепляющего кости кальция, чтобы расслабить напряженные мышцы. Выбирайте молоко с низким содержанием жира или обезжиренное. Попробуйте пить молоко перед сном, чтобы лучше отдохнуть ночью.

Йогурт

Топ 10 продуктов для снятия стресса
Когда в следующий раз почувствуете стресс, отложите мороженое и замените его ярким парфе из йогурта.

Орехи

Топ 10 продуктов для снятия стресса
Стресс истощает организм, делая его восприимчивее к болезням. Миндаль, фисташки и грецкие орехи взбодрят вашу иммунную систему с помощью витаминов и цинка.

Шоколад

Топ 10 продуктов для снятия стресса
Исследования показывают, что темный шоколад может снижать уровень гормона стресса. В шоколаде также содержится сахар (углевод), значит, он высвобождает повышающий настроение серотонин. Баловать себя – это нормально; просто следите за размерами порций.

Источник: grandkulinar.ru

Будьте первым, кто оставит комментарий!

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    четыре × 2 =